健康づくりのために、空手を始めようとお考えの方は、きっと多いことでしょう。
しかし「相手と突き蹴りしながら、激しい勝負をするのはちょっと…」という方も必ずいらっしゃるはずです。
そこで、健康づくりのために空手を始める方にとって参考になるように、最も健康に役立つ空手のメニューについて解説します。
空手の稽古ってどんなことをやるの?
まずはご参考までに、空手の稽古ではどのようなことを行うのか、解説します。
流派や会派、道場によって若干の相違はありますが、一般的には、以下の内容が稽古のメニューに含まれています。
・準備運動
・基本稽古
・移動稽古
・約束組手
・型稽古
・コンビネーションの練習
・自由組手あるいはスパーリング
・補強運動もしくは基礎体力運動
・整理運動
やはり体力的にも肉体へのダメージ的にも、最もハードなのが「組手」や「スパーリング」の類です。
「フルコンタクトルール」はともかく、たとえ相手に全く当てない「ノンコンタクト」あるいは軽く当てる「ライトコンタクト」のルールでさえも、スピードや手数が求められ、ときには勢い余って相手の攻撃をもらってしまうこともあり、とてもハードです。
もしも、健康のために空手を始める際には、組手を行わない道場か、組手への参加が義務でない道場を選びましょう。
それでは、最も健康に役立つ稽古メニューとは?
空手において、健康に役立つ稽古メニューは、そこそこハードではあるものの、誰もが無理なく取り組むことができ、体にダメージを与えないものであることが必須です。
それに該当するメニューは、以下の通りです。
・基本稽古
・移動稽古
・型稽古
・補強運動
その中でも「型稽古」は、肉体の鍛練以外にも、次に挙げるメリットがあります。
・一人でじっくり取り組むことができる
・呼吸を整えながら型に集中することによって、心の健康にも役立つ
もしも、健康のために空手を始められるのでしたら、上記で挙げたメニューを重視している道場、その中でも特に、型を重視している道場を選ぶようにしましょう。
まとめ
空手において、健康に役立つ稽古メニューは、以下の通りです。
・基本稽古
・移動稽古
・型稽古
・補強運動
特に型稽古には、以下のメリットがあります。
・一人でじっくり取り組むことができる
・呼吸を整えながら型に集中することによって、心の健康にも役立つ
型は、心身の健康のために、最も役立つメニューです。
もしも、あなたに合った空手道場を見つけたら、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか?